見出しではOura Ringを使い始めて1年と書かれていますが、実際にはこのフィットネストラッキング用スマートリングは、私の日常生活に約3年近く欠かせない存在となっています。一つだけ変わらないことがあります——それは、いつも話のきっかけになることです。

人に人差し指についているリングを見られると、必ずと言っていいほど興味を持たれます。「Oura Ringって本当に価値があるの？」「今一番おすすめのスマートリングなの？」「スマートウォッチやフィットネスバンドと比べて、何が違うの？」といった質問をよく受けます。

Oura Ring Gen 3とその新モデルは、洗練された控えめなデザインに高度なヘルスセンサーを搭載し、今や人気のスマートリングの代表格となっています。運動やアクティビティも記録できますが、特に優れているのは睡眠トラッキング機能です。

このリングは睡眠データや他の健康指標をもとに「レディネススコア（回復度）」を算出し、市場にある多くのフィットネストラッカーよりも自分の回復状況を的確に把握できるのが特徴です。

もちろん完璧というわけではないので、興味を持った人には必ずいくつか大事な注意点も伝えています。それでも、私がこれほど長く使い続けている理由はたくさんありますし、時にはスマートウォッチよりもOura Ringを選ぶこともあります。長期間使って感じたOura Ringの良い点・気になる点をまとめました。

優れた睡眠トラッキング機能

信頼できる睡眠トラッカーをお探しなら、このリングは最適な選択肢のひとつです。夜間ずっと着けていても快適で、普段アクセサリーをつけて寝ない方でも違和感なく使用できます。詳細な睡眠データも取得できる点が魅力です。

心拍数、皮膚温度、酸素レベルをモニタリングすることで、睡眠の質を多角的に分析します。毎晩の「睡眠スコア」で手軽に概要を確認でき、詳細なグラフでは睡眠ステージや呼吸パターンが分かりやすく表示されるため、自分の睡眠習慣をより深く理解できます。

特に役立つ機能のひとつが「心拍変動（HRV）」の計測です。HRVは、旅行やストレス、体調不良などによる睡眠の乱れを検知する指標となります。HRVに大きな変化があると、リングが「今日は休息日を設けましょう」と提案し、アクティビティ目標を一時停止して無理をしないよう促してくれます。こうした通知のおかげで、多くのユーザーが忙しい時期や長距離移動後にも自分の体調に気づき、適切に休息を取ることができています。

これまでのフィットネストラッカーでは、日々のアクティビティ目標を簡単に一時停止できないことがありました。この機能が搭載されたことで、必要なときにすぐアクティビティ計測を止められ、無理のないウェルネス習慣をサポートしてくれます。

快適で目立たないデザイン

Oura Ring（オーラリング）は、その快適さで際立っています。着けていることを忘れてしまうほどの装着感です。高度なセンサーが内蔵されているにもかかわらず、このスマートリングは非常に軽量で、サイズによってわずか4〜6グラムと驚くほど軽い設計です。実際、多くの一般的な指輪よりもスリムでかさばらず、日中も夜間も快適に身につけることができます。

他のジュエリーと合わせる時も、Ouraリングはどんなアクセサリーにも自然に馴染むのでとても気に入っています。私はシルバーを使っていますが、ゴールド、ローズゴールド、ブラック、そして「ステルス」と呼ばれるマットブラックも展開されています。Apple Watchのバンドを付け替えるように、洋服に合わせて色を変えられたらさらに楽しいと思いますが、シルバーはどんなスタイルにも合わせやすいので重宝しています。

ウェルネスマーケットにおけるパートナーシップの拡大

Oura Ringの連携対象はますます拡大しており、健康やフィットネス分野の主要プラットフォームとユーザーをつなげています。注目の例としては、約1億人のユーザーを抱える人気ランニング＆フィットネストラッキングアプリ「Strava」との連携が挙げられます。これにより、Oura RingユーザーはStravaアカウント上で自分のレディネスデータ（回復状態など）を直接確認でき、より包括的にウェルネスの状況を把握できるようになりました。

この連携は双方向で行われており、Stravaで記録したアクティビティデータもOuraのダッシュボードに反映されます。そのため、Oura Ringを着けていない日や、Apple Watch UltraやGarminウォッチなど他のデバイスでワークアウトを記録した場合でも、フィットネスの進捗が各プラットフォームで自動的に同期されます。

また、Oura Ringは高品質なマッサージガンで知られるTherabodyとも連携。TherabodyのリカバリーセラピーをOuraアプリで記録できるため、特定のリカバリー機器がウェルネスデータにどのような影響を与えているかを長期的に把握しやすくなっています。

さらに注目すべきパートナーシップとしては、米国FDA認可の避妊アプリ「Natural Cycles」との連携があります。この統合により、Oura Ringで計測した皮膚温度の推移データを自動的に同期でき、温度記録の手間を大幅に軽減します。他の妊娠指標と組み合わせることで、妊娠計画や女性の健康管理をよりサポートできるようになりました。

バッテリー寿命と充電の課題

バッテリーの持ちや充電に関するトラブルは、日常的にデバイスを使う方にとって大きなストレスとなりがちです。多くのユーザーが、想定よりもバッテリーの減りが早かったり、充電に時間がかかりすぎると感じています。最適なパフォーマンスを維持するためには、推奨されている充電方法を守り、端末のソフトウェアを常に最新の状態に保つことが大切です。バッテリーのコンディションを適切に管理することで、安心して快適にデバイスを使い続けることができます。

スマートリングで最も苦労している点のひとつは、充電を切らさないようにすることです。先進的な機能——たとえば血中酸素（SpO2）の常時モニタリング——を有効にしていると、バッテリーは約3日しか持ちません。血中酸素センサーを有効にする前は、1回の充電で少なくとも5日は使えていました。

リングからiPhoneに充電リマインダーが届いたり、iPhoneのロック画面にバッテリー残量ウィジェットを表示したりしていますが、それでも思った以上にバッテリー切れになってしまうことが多いです。

これは主に、出張や旅行が多く、いろいろな場所に滞在するからです。リングは専用の充電ベースでしか充電できないため、うっかり忘れてしまうとどうしようもありません。予備の充電キットを買うのも安くはなく、訪れる場所ごとに置いておくとなると、なおさらコストがかかります。外出先でもっと手軽に充電できる方法があればいいのに、と本当に思います。

なぜ私のスマートウォッチが今でも一番なのか

Oura Ringの使用感はとても気に入っていますが、日常的にはやはりスマートウォッチを手放せません。スマートリングやフィットネスバンドを好む方がいる理由も理解できますが、Oura Ringでは満たせない重要な機能が私には必要です。

最も大きな理由は、Oura Ringにはディスプレイがないことです。そのため、運動中にアクティビティや統計データをリアルタイムで確認するには、スマートフォンのアプリを開く必要があります。私はトレーニング時に心拍数を基準にすることが多いので、リアルタイムでフィードバックを得られないのは大きなデメリットです。

また、通知の受信や音楽の操作、お気に入りのスマートウォッチアプリを手元で使える点も重宝しています。健康データはデバイス間で同期されますが、スマートウォッチ専用のアプリでレディネススコアや睡眠記録を確認できれば、さらに便利になると感じます。

スマートリングをこれからも使い続ける？

もちろんです――今のところ、スマートリングをやめるつもりはありません。過去1年間でさまざまなフィットネストラッカーや睡眠モニターを試してきましたが、このリングは今でも私のお気に入りのウェアラブルです。

とはいえ、今後はさらに多くの企業が、独自の機能を持つ新しいスマートリングを次々に発表し、この成長市場で競い合うことになるでしょう。もしそうなれば、私も新しい製品を試してみたり、スマートリングの世界にどんな新しいイノベーションが生まれるのか楽しみにしています。